Bodyrock

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Dumbbell, Box or Step

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

A nice mix of kickboxing, bodyweight, and pilates workouts.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

Bulgarian Split Squats

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

50 секунды

Rest

10 секунды

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

50 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

Связанные тренировки

All Body Workout

12 мин 18 сек, Средний

Full Body Fitness

45 минуты, Средний

Workout

5 мин 30 сек, Средний

Full Body

20 мин 10 сек, Интенсивный

Full Body Workout

12 минуты, Средний

body workout

31 мин 45 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen Arthritic Knees

16 мин 35 сек, Средний

Legs, Month 6

23 мин 48 сек, Интенсивный

Fit n' Beachy

10 мин 36 сек, Начинающий

Legs

15 мин 25 сек, Интенсивный

Monday Dumbbell Greatness

16 мин 24 сек, Средний

Fit n' Beachy 2

16 мин 9 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells