Тренировка для начинающих

Chest Work & Arms

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms, Core

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Neil Park

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Описание

A Casual workout for a newbie to try created by a newbie.. exercises are aimed at the arms and chest using a light set of weight's..

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 повторения

Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

15 повторения

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

5 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

5 повторения

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 1 раунд

5 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

6 повторения

5 повторения

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 повторения

Связанные тренировки

4 мин 6 сек, Средний

Chest, Triceps, Abs

Chest, Triceps, Abs

13 мин 48 сек, Интенсивный

12 минуты, Начинающий

Chest and Triceps

Chest and Triceps

8 минуты,

4 мин 18 сек,

Chest & Triceps

Chest & Triceps

11 мин 24 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Biking

Средний

16 мин

Cardio

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Treadmill

Интенсивный

30 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело