Тренировка для начинающих

GAP Extra Pompis

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Nilka Reyes

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Jueves y Domingos

Exercises

Набор 1: 2 раундов

15 повторения

Zancada con salto

Zancada con salto

12 повторения

15 секунды

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 повторения

Sentadilla sumo

Веса: Легкий

Sentadilla sumo

10 повторения

15 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

20 секунды

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

10 повторения

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

25 повторения

10 секунды

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

15 повторения

45 секунды

10 секунды

15 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 повторения

15 секунды

Связанные тренировки

14 мин 34 сек, Интенсивный

35 мин 48 сек, Интенсивный

21 мин 30 сек, Средний

10 мин 28 сек, Интенсивный

28 минуты, Средний

21 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Básicos playeros de arriba a abajo

Начинающий

15 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Silla

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Caliéntalo

Начинающий

7 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Pechos Firmes

Средний

13 мин

Pecho

Pared

Golpe de Glúteos

Интенсивный

16 мин

Glúteos

Mancuernas, Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело