Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

6

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Susan Mcewen
 		    Добавлено Susan Mcewen
6
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на босу-боле Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 повторения
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
35 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
15 повторения
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
35 секунды

Набор 2: 3 раундов
Веса: Умеренный
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Веса: Умеренный
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
15 повторения
High Knee Obliques
High Knee Obliques
35 секунды

Набор 3: 3 раундов
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Jog on the Spot
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jog on the Spot
35 секунды
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 повторения

Связанные тренировки

Workout Four
Workout Four
22 мин 21 сек, Средний
Seven
Seven
24 мин 54 сек, Средний
Gym 1
Gym 1
11 мин 39 сек, Средний
Core
Core
12 мин 53 сек, Начинающий
Full Body
Full Body
19 минуты, Средний
1
1
24 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Injured Shoulder Workout
Injured Shoulder Workout
27 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout Four

Workout Four

Средний 22 мин  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Resistance Band, Jump Rope
Workout Five

Workout Five

Средний 22 мин  
Full Body   Dumbbell, BOSU, Medicine Ball, Foam Roller, Chair, Box or Step
Seven

Seven

Средний 25 мин  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Barbell
Just Weights

Just Weights

Средний 20 мин  
Back   Dumbbell, Stability Ball
Weights 4

Weights 4

Средний 24 мин  
Core   Dumbbell, Kettlebell, Chair, Stability Ball, Barbell, BOSU
Easy On The Back

Easy On The Back

Средний 17 мин  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно