Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Just Weights

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Back, Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Susan Mcewen
 		    Добавлено Susan Mcewen
Just Weights
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 повторения

Набор 2: 3 раундов
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
15 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения

Набор 3: 3 раундов
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 повторения
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
15 повторения
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 повторения

Набор 4: 3 раундов
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения

Связанные тренировки

Newbie A
Newbie A
11 мин 45 сек, Начинающий
First
First
23 мин 15 сек, Средний
Homework
Homework
5 минуты, Средний
My Work Out
My Work Out
6 мин 18 сек, Начинающий
Beginner
Beginner
13 минуты, Средний
Start Now
Start Now
6 мин 21 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout Four

Workout Four

Средний 22 мин  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Resistance Band, Jump Rope
6

6

Средний 19 мин  
Full Body   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Seven

Seven

Средний 25 мин  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Barbell
Weights 3

Weights 3

Средний 21 мин  
Full Body   BOSU, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller
Weights 4

Weights 4

Средний 24 мин  
Core   Dumbbell, Kettlebell, Chair, Stability Ball, Barbell, BOSU
Easy On The Back

Easy On The Back

Средний 17 мин  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно