Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Seven

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Barbell

Susan Mcewen
 		    Добавлено Susan Mcewen
Seven
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на босу-боле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 повторения
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
15 повторения
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
15 повторения
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 секунды

Набор 2: 3 раундов
Pullovers on Ball
Веса: Тяжелый
Pullovers on Ball
15 повторения
Pull-ups
Pull-ups
15 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторения
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
40 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
15 повторения
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
40 секунды

Связанные тренировки

Monday
Monday
38 мин 44 сек, Интенсивный
1
1
24 минуты, Средний
Lower body
Lower body
52 мин 30 сек, Средний
Body Weight
Body Weight
17 мин 30 сек, Средний
Sunday
Sunday
30 мин 15 сек, Средний
Newbie B
Newbie B
16 мин 18 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
6

6

Средний 19 мин  
Full Body   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Just Weights

Just Weights

Средний 20 мин  
Back   Dumbbell, Stability Ball
Easy On The Back

Easy On The Back

Средний 17 мин  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно