Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulder

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine

Chad Duncan
 		    Добавлено Chad Duncan
Shoulder
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
10 повторения

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
10 повторения

Набор 9: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
10 повторения

Набор 10: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторения
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
10 повторения

Набор 11: 1 раунд
Seated Cable Row
10 повторения
Cable Crossovers
10 повторения

Набор 12: 1 раунд
Seated Cable Row
10 повторения
Cable Crossovers
10 повторения

Набор 13: 1 раунд
Seated Cable Row
10 повторения
Cable Crossovers
10 повторения

Набор 14: 1 раунд
Seated Cable Row
10 повторения
Cable Crossovers
10 повторения

Набор 15: 1 раунд
Seated Cable Row
10 повторения
Cable Crossovers
10 повторения

Связанные тренировки

Shoulders And Back
Shoulders And Back
21 мин 8 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
31 мин 20 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
33 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
15 мин 20 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
13 мин 50 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
15 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg day
Leg day
22 мин 15 сек, Средний
Monday
Monday
12 мин 45 сек,
12.27.20 Jute
12.27.20 Jute
21 мин 30 сек, Интенсивный
Leg Blaster
Leg Blaster
17 мин 20 сек, Средний
Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥
Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥
33 мин 45 сек, Интенсивный
Buttceps
Buttceps
29 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body

Upper Body

Средний 19 мин  
Back & Biceps

Back & Biceps

Средний 45 мин  
Arms   Strength Machine, Dumbbells, Chair, Stability Ball, Barbell
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Chest

Chest

Средний 8 мин  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Strength Machine
Biceps

Biceps

Средний 13 мин  
Arms   Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно