Средняя тренировка

Gambe

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Chair, Dumbbell, Box or Step

Добавлено Rebecca Corallini

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

Повторения до отказа

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

Повторения до отказа

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

Повторения до отказа

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

Повторения до отказа

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

Повторения до отказа

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

Повторения до отказа

Связанные тренировки

2 мин 46 сек, Интенсивный

9 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

3 мин 6 сек, Средний

5 минуты, Средний

11 мин 51 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

VIP Legs month 2

VIP Legs month 2

43 мин 10 сек, Средний

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

21 минуты, Средний

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

41 мин 14 сек, Интенсивный

14 мин 21 сек, Средний

14 мин 2 сек, Средний

35 мин 39 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Pressed for Time

Начинающий

8 мин

Full Body

No Equipment

Full Body Beatdown

Начинающий

17 мин

Lower Body

Chair

Strong Abs

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Dynamic Stretch

Начинающий

8 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело