HIIT

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено Jodie Jenkins

Теги

Тренировки на плечи

Описание

4 sets full body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Drop Squats

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Seal Jacks

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Drop Squats

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Seal Jacks

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Drop Squats

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Seal Jacks

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Drop Squats

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Seal Jacks

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Связанные тренировки

HIIT by Cosmin

1 ч 6 мин 40 сек, Интенсивный

HIIT 1

9 минуты, Интенсивный

HIIT 15

2 мин 18 сек, Интенсивный

HIIT

24 минуты, Средний

Home HIIT

14 мин 10 сек,

HIIT 5/22/20

28 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.