Интенсивная тренировка

Hiit It!

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Tiffany Magness

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Squats

1 минута

High Knnes

1 минута

Jumping Lunges

30 секунды

Dragon Squats

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Burpees

30 секунды

Transition

10 секунды

Walking Lunges

1 минута

Transition

10 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Moutain Climbers

1 минута

Transition

10 секунды

Pushups

30 секунды

Transition

10 секунды

Leg Raises

1 минута

Transition

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Squat Pulses

30 секунды

Transition

10 секунды

Bicep Curls To Shouler Press

1 минута

Transition

10 секунды

Dumbell Squats

1 минута

Transition

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Wall Sit

1 мин 30 сек

Transition

10 секунды

Plank

2 минуты

Связанные тренировки

21 мин 30 сек, Средний

12 мин 50 сек, Начинающий

11 мин 46 сек, Средний

23 минуты, Интенсивный

9 мин 5 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный

32 мин

No Equipment

V02 Max Interval Training Workouts

Интенсивный

1 ч 18 м

Legs

Stationary Bike

Max Tabata Intervals

Интенсивный

16 мин

Legs

Jump Rope, Medicine Ball

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Body Endurance

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело