Интенсивная тренировка

Session

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Barbell

Добавлено E Thompson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 минута

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Killer And Total Body

Killer And Total Body

14 минуты, Средний

18 мин 20 сек, Средний

Butt & Legs Endurance

Butt & Legs Endurance

48 мин 13 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

46 минуты, Средний

17 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg Day + Pull Ups

Leg Day + Pull Ups

46 мин 15 сек, Интенсивный

32 мин 12 сек, Интенсивный

30 мин 8 сек, Интенсивный

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

47 мин 50 сек, Интенсивный

26 мин 24 сек, Начинающий

Crossfit At The Box 52

Crossfit At The Box 52

14 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Super Bodyweight Tabata

Интенсивный

4 мин

Lower Body

No Equipment

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Beach Ready

Интенсивный

14 мин

Upper Body

Barbell

Yagee

Средний

14 мин

Shoulders

Leg Day

Средний

47 мин

Legs

Dumbbell, Wall, Strength Machine, BOSU

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело