Интенсивная тренировка

HIIT

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено Leslie Mathews

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 8 раундов

Lunges to Squats

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 5: 4 раундов

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

45 секунды

15 секунды

Набор 6: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 7: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 8: 4 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

16 мин 35 сек, Интенсивный

8 мин 15 сек, Интенсивный

17 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 18 сек, Интенсивный

39 мин 16 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Holiday Hops

Средний

15 мин

Legs

Exercise Mat

Lean Machine

Средний

16 мин

Pilates

Exercise Mat

HIIT & Strength Combo

Средний

38 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Cardio & Weights

Средний

31 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Leg Training

Средний

33 мин

Lower Body

Barbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело