Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Leg Training

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Chair

Leslie Mathews
 		    Добавлено Leslie Mathews
Leg Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Squats
Barbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Standing Calf raise
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 4 раундов
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунды
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 4 раундов
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 4 раундов
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Lower Body 1
Lower Body 1
17 мин 30 сек, Средний
Leg Workout
Leg Workout
4 минуты, Средний
Legs
Legs
30 минуты, Средний
Legs
Legs
9 минуты, Средний
Legs
Legs
6 мин 50 сек,
Leg Workout
Leg Workout
10 минуты, Интенсивный
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Goooo!
Legs Goooo!
25 мин 55 сек, Интенсивный
Herstel Knietraining
Herstel Knietraining
8 минуты, Средний
Booty Lifts
Booty Lifts
12 минуты, Средний
🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS
🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS
1 ч 5 мин 19 сек, Интенсивный
Ten Minute L Full Body Routine
Ten Minute L Full Body Routine
10 минуты, Интенсивный
Knee strengthening Exercises
Knee strengthening Exercises
13 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Thinner Inner Thighs

Thinner Inner Thighs

Начинающий 13 мин  
Tight Thighs

Tight Thighs

Средний 37 мин  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
Rockin Rowing Calorie Blaster

Rockin Rowing Calorie Blaster

Интенсивный 30 мин  
Shoulders   Cardio Machine
Strong Runner

Strong Runner

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Arms Blaster

Arms Blaster

Средний 37 мин  
Full Body   Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Kettlebell, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно