Средняя тренировка

Workout 2

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Jump Rope, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Добавлено Nancy Xxxxx

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

7 секунды

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 минута

30 секунды

3 минуты

30 секунды

45 секунды

7 секунды

Advanced Criss Crosses

Advanced Criss Crosses

45 секунды

30 секунды

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 секунды

7 секунды

45 секунды

30 секунды

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

45 секунды

7 секунды

45 секунды

30 секунды

3 минуты

30 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 секунды

7 секунды

Backwards Skipping

Backwards Skipping

45 секунды

30 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 секунды

7 секунды

45 секунды

30 секунды

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 секунды

7 секунды

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 минута

30 секунды

45 секунды

7 секунды

45 секунды

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

45 секунды

40 секунды

45 секунды

30 секунды

45 секунды

7 секунды

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 минута

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 секунды

7 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

40 минуты, Средний

9 минуты, Интенсивный

19 мин 15 сек, Интенсивный

58 мин 30 сек, Интенсивный

Workout Hard & Play Hard

Workout Hard & Play Hard

15 мин 15 сек, Средний

41 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ball Basics

Начинающий

8 мин

Core

Stability Ball

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

Workout 1

Интенсивный

27 мин

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Workout 3

Интенсивный

26 мин

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Jump Rope, BOSU, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело