Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Workout 3

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Jump Rope, BOSU, Wall

Nancy Xxxxx
 		    Добавлено Nancy Xxxxx
Workout 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на босу-боле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
45 секунды
Rest
Rest
7 секунды
Rest
Rest
3 минуты

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
37 мин 45 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
46 мин 40 сек, Средний
Monday
Monday
15 минуты, Средний
Saturday Hiit
Saturday Hiit
24 минуты, Интенсивный
Cardio
Cardio
23 мин 18 сек, Средний
Challenge
Challenge
35 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ball Basics

Ball Basics

Начинающий 8 мин  
Core   Stability Ball
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Средний 8 мин  
Shoulders   No Equipment
Workout 1

Workout 1

Интенсивный 27 мин  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball
Workout 2

Workout 2

Средний 31 мин  
Lower Body   Dumbbell, Jump Rope, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно