Средняя тренировка

Sweat It!

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band

Добавлено Kris Colombe

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Веса: Легкий

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Squat with Band

Сопротивление: Легкий

Squat with Band

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

30 секунды

Dumbbell Side Bends

Веса: Легкий

Dumbbell Side Bends

1 минута

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Веса: Легкий

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Средний

26 минуты, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

25 минуты,

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 мин 2 сек, Средний

1 ч 29 сек, Средний

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 мин 1 сек, Средний

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 мин 3 сек, Интенсивный

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 минуты, Средний

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Go Hard Get Sweaty

Интенсивный

26 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

HIIT

Средний

9 мин

Full Body

Full Body Conditioning

Средний

14 мин

Full Body

Wall

HIIT 25

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело