Интенсивная тренировка

Bikini Blast

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Lily Randoe

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Get ready for that bikini by toning up your abs and butt

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 минуты

1 минута

1 мин 30 сек

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

1 минута

1 мин 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

45 секунды

30 секунды

1 мин 30 сек

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 мин 30 сек

30 повторения

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 секунды

1 мин 15 сек

30 секунды

2 мин 30 сек

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

2 минуты

Mountain Climbers

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

50 повторения

Cross Knees to Elbows

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Cross Knees to Elbows

2 минуты

Связанные тренировки

4 мин 40 сек,

Bikini 👙Friday

47 мин 40 сек, Средний

35 минуты, Интенсивный

16 минуты, Начинающий

11 минуты, Средний

Bikini Challenge!

Bikini Challenge!

28 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Cutie Booty Workout

Средний

12 мин

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело