Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Bauchtraining

15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Zoe Stellbrink
 		    Добавлено Zoe Stellbrink
Bauchtraining
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 повторения
Ab Curls
Ab Curls
10 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
8 повторения
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 минута
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 повторения
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 секунды
Boat Pose
Boat Pose
30 секунды
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 секунды
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 повторения
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Bauch
Bauch
13 мин 10 сек, Средний
Bauch Flach
Bauch Flach
13 минуты, Средний
Bauch und Rücken
Bauch und Rücken
21 минуты,
Bauch
Bauch
10 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
29 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
20 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно