Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

1.01

Начинающий   14 минуты

Целевые зоны: Full Body

Amr Theyab
 		    Добавлено Amr Theyab
1.01
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Locust
Locust
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды

Связанные тренировки

New 1
New 1
18 мин 40 сек, Средний
Foundation
Foundation
10 мин 50 сек, Средний
Try Out
Try Out
10 мин 20 сек,
Little Bit Of Everything
Little Bit Of Everything
10 мин 5 сек, Начинающий
Do It
Do It
14 мин 10 сек, Интенсивный
All Out
All Out
18 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Posture Perfect - bodyweight

Posture Perfect - bodyweight

Начинающий 16 мин  
Back   No Equipment
Super Bodyweight Tabata

Super Bodyweight Tabata

Интенсивный 4 мин  
Lower Body   No Equipment
Burning Bridges

Burning Bridges

Интенсивный 15 мин  
Core   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Got Glutes?

Got Glutes?

Средний 7 мин  
Glutes   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно