Средняя тренировка

GO

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Meli Sir

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Описание

Full body go!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 минута

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 минута

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 40 сек, Начинающий

4 мин 20 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Get up and get 3

Get up and get 3

11 мин 50 сек, Начинающий

12 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mine

Средний

34 мин

Lower Body

Chair

Belly

Средний

30 мин

Core

Número 2

Средний

30 мин

Core

Mine 2

Средний

34 мин

Full Body

Chair

Belly Wow

Средний

30 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело