Тренировка для начинающих

Lets Go

Начинающий Duration 21 минуты

Добавлено Peggisue Taylor

Описание

Lets go

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

1 минута

Side Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Traveling High Knees

Traveling High Knees

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Transition

10 секунды

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 минута

Bird Dog

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Body Circles

1 минута

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 минута

Связанные тренировки

Let's Get Started

Let's Get Started

8 минуты, Начинающий

22 мин 30 сек, Интенсивный

16 мин 50 сек, Средний

8 мин 10 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Moon Salutation

Средний

7 мин

Full Body

Exercise Mat

Thinner Inner Thighs

Начинающий

13 мин

Awesome Workout

Начинающий

2 м 30 с

Full Body

No Equipment

Foam Rolling

Начинающий

15 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело