Интенсивная тренировка

EK Arms

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Resistance Band

Добавлено Eric Kloss

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

12 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Alternating Incline Dumbbell Curl

15 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Alternating Incline Dumbbell Curl

Повторения до отказа

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторения

Повторения до отказа

30 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

Повторения до отказа

Overhead Tricep Extension with Band

Повторения до отказа

Связанные тренировки

3 мин 17 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

24 мин 20 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

29 минуты, Интенсивный

28 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 минуты, Начинающий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 мин 40 сек, Средний

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 мин 25 сек, Интенсивный

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 мин 20 сек, Средний

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 мин 5 сек, Начинающий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный

9 мин

Full Body

Exercise Mat

Strong Runner

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Military Mayhem Circuit EK

Интенсивный

20 мин

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Olympic "Circuit Challenge" EK

Интенсивный

21 мин

Full Body

Pull Up Bar, Barbell

Extreme Plank Pyramid Challenge EK

Интенсивный

9 мин

Back

Drop & give me 20! BOSU

Интенсивный

21 мин

Core

BOSU, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело