Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Core

Katie Miller
 		    Добавлено Katie Miller
Core
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 повторения

Связанные тренировки

Core
Core
10 минуты, Средний
Simply Core
Simply Core
15 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
10 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Средний
11 Abs
11 Abs
14 минуты, Начинающий
At The Core
At The Core
14 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Daily

Daily

Средний 12 мин  
Core  
My Abs

My Abs

Средний 25 мин  
Lower Body  
Hit Hit

Hit Hit

Средний 21 мин  
Full Body  
Hiit Medo

Hiit Medo

Средний 20 мин  
Full Body   Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно