Интенсивная тренировка

WARM UP

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Foam Roller, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Добавлено Hector Aguilar

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 секунды

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 секунды

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 секунды

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 мин 25 сек

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

6 секунды

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

1 мин 30 сек

6 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Alternating Bench Dumbbell Fly

3 минуты

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

2 минуты

6 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

3 минуты

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

3 минуты

6 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

4 минуты

6 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

40 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

40 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

40 секунды

Связанные тренировки

26 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 13 мин, Интенсивный

5 минуты,

4 мин 22 сек, Начинающий

13 минуты, Интенсивный

Saturday Workout

Saturday Workout

1 ч 5 мин, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

23 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Smooth Move!

Начинающий

23 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

MONDAY

Средний

44 мин

Lower Body

Dumbbell

QUE RICO

Средний

37 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело