Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

QUE RICO

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

Hector Aguilar
 		    Добавлено Hector Aguilar
QUE RICO
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
25 секунды
Big Forward Arm Circles
❤️ Максимальная (Зона 5)
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 мин 30 сек
Rest
Rest
8 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Сопротивление: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
2 минуты
Rest
Rest
8 секунды
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
1 мин 15 сек
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
2 минуты
Rest
Rest
8 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 мин 30 сек
Rest
Rest
8 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
2 минуты
Rest
Rest
8 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Rest
Rest
8 секунды
Веса: Умеренный
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
2 мин 20 сек
Rest
Rest
8 секунды
Bent Over Tricep Kick Backs
1 минута
Cross Body Hammer Curl
1 мин 40 сек
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Сопротивление: Умеренный
Dumbbell Reverse Wrist Curls
2 минуты
Dumbbell Side Bends
Сопротивление: Тяжелый
Dumbbell Side Bends
2 минуты
Rest
Rest
8 секунды
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
2 минуты
Rest
Rest
8 секунды
Wall Sit
Wall Sit
3 минуты
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
2 минуты
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
2 минуты
Rest
Rest
8 секунды
Big Reverse Arm Circles
❤️ Максимальная (Зона 5)
Big Reverse Arm Circles
25 секунды
Big Forward Arm Circles
❤️ Максимальная (Зона 5)
Big Forward Arm Circles
25 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
45 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
40 секунды
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
40 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
16 мин 36 сек, Интенсивный
Ghhhh
Ghhhh
22 мин 35 сек, Средний
Basic Arms
Basic Arms
33 мин 46 сек, Средний
Arms
Arms
30 мин 45 сек, Средний
Arms and Back
Arms and Back
22 мин 40 сек, Средний
Arms
Arms
33 мин 23 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arm Day 2
Arm Day 2
22 мин 10 сек, Интенсивный
Arm Day
Arm Day
21 мин 45 сек, Интенсивный
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 мин 3 сек, Средний
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 мин 31 сек, Интенсивный
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 мин 31 сек, Интенсивный
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Super Fast Abs Workout

Super Fast Abs Workout

Начинающий 5 мин  
Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 7 мин  
Core   Exercise Mat
WARM UP

WARM UP

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Foam Roller, Exercise Mat, Dumbbells, Bench
MONDAY

MONDAY

Средний 44 мин  
Lower Body   Dumbbell
Core Crunch

Core Crunch

Начинающий 9 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно