Cardio Killer

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine

Добавлено Katie Hinely

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Stair climber, Cycling, elliptical, rower, and treadmill

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный

Double Stair Steps

7 минуты

Набор 2: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Warm-Up Cycling

1 минута

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fast Cycling

20 секунды

Cycling

10 секунды

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Cool Down Cycling

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Warm-Up Elliptical

1 минута

Сопротивление: Умеренный

Fast Elliptical

30 секунды

Moderate Elliptical

5 минуты

Сопротивление: Умеренный

Fast Elliptical

30 секунды

Moderate Elliptical

5 минуты

Сопротивление: Умеренный

Fast Elliptical

30 секунды

Moderate Elliptical

5 минуты

Набор 4: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Warm Up Rowing

1 минута

Fast Rowing

20 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Moderate Rowing

3 минуты

Fast Rowing

20 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Moderate Rowing

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Наклон: Легкий

Incline Walk on Treadmill

1 минута

Наклон: Тяжелый

Incline Walk on Treadmill

15 минуты

Связанные тренировки

Cardio

32 минуты, Средний

Cardio

36 минуты, Интенсивный

Cardio

1 ч 41 мин, Интенсивный

Cardio Machines

1 ч 25 мин, Средний

Cardio 2

32 минуты, Средний

Cardio

35 минуты,

Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 мин 14 сек, Средний

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 мин 45 сек, Начинающий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 мин 48 сек, Средний

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 минуты, Средний

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 мин 30 сек, Начинающий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill