Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Get Started Arms

Средний   8 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Amy Clark
 		    Добавлено Amy Clark
Get Started Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
10 повторения
Веса: Тяжелый
Close-grip bench press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
10 повторения
Веса: Тяжелый
Close-grip bench press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
10 повторения
Веса: Тяжелый
Close-grip bench press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения

Связанные тренировки

Arms A
Arms A
7 мин 30 сек,
Arms And Chest
Arms And Chest
19 мин 35 сек, Интенсивный
Upper 1
Upper 1
9 мин 33 сек, Средний
Arms
Arms
3 мин 16 сек, Средний
First 1
First 1
14 мин 50 сек, Начинающий
Arms/core
Arms/core
19 мин 13 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 минуты, Средний
Ripper I
Ripper I
52 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
32 мин 6 сек, Средний
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 мин 22 сек, Интенсивный
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 мин 12 сек, Интенсивный
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 мин 54 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно