Тренировка участника

Arms A

Duration 8 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Box or Step

Добавлено Katlin Halop

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

Push Up with Hands on Step

10 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

Push Up with Hands on Step

10 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

Push Up with Hands on Step

10 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

Связанные тренировки

11 мин 5 сек, Средний

12 мин 9 сек, Средний

31 мин 36 сек, Начинающий

23 мин 8 сек,

3 мин 16 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

23 мин 42 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 минуты, Интенсивный

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 мин 56 сек, Средний

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 мин 35 сек, Средний

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 мин 31 сек, Средний

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 мин 7 сек, Средний

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

43 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный

23 мин

Strech It!

Начинающий

5 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Strong Runner

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Bodyweight Triple

Интенсивный

26 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело