Средняя тренировка

Foam Rolling Routine

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Foam Roller

Добавлено личным тренером Maren Sederquist

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

Prep your muscles for a workout, or spend added time for a deeper release.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Right Hamstring Rolls

Right Hamstring Rolls

30 секунды

Left Hamstring Rolls

Left Hamstring Rolls

30 секунды

1 минута

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

30 секунды

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

30 секунды

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

30 секунды

30 секунды

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 минута

Связанные тренировки

Foam Roller Pt.3

Foam Roller Pt.3

6 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

15 мин 30 сек, Средний

Foam Roller Warm-up

Foam Roller Warm-up

6 мин 10 сек, Начинающий

16 минуты, Средний

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Travel 7 Minute Low Back Health

Средний

7 мин

Full Body

Travel 7 Minute Legs

Средний

7 мин

Legs

Wall, Box or Step

Static Stretch Routine

Начинающий

6 мин

Legs

Wall, Foam Roller

Workout D

Средний

17 мин

Core

No Equipment Needed Travel Workout

Средний

15 мин

Full Body

Chair, Wall

Triple No Equipment Needed Travel Workout

Средний

35 мин

Full Body

Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело