Средняя тренировка

Abs {MK}

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Mary Katherine

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

45 секунды

45 секунды

Веса: Умеренный

Weighted Russian Twists

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

36 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Веса: Умеренный

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

Right Dumbbell Woodchops

Веса: Умеренный

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Sit-ups

40 секунды

45 секунды

5 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

44 мин 25 сек, Средний

10 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 25 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

5 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Just For Bedtime Right

Начинающий

4 м 30 с

🌀Streeeeetttccchhhh🌀 (Kristie)

Интенсивный

10 мин

HARD CORE CURRICULUM

Интенсивный

17 мин

Jump Rope For The Burn

Средний

7 мин

I Really Want Killah Abs #3..... **V

Интенсивный

5 мин

Core

Bigger Better Biceps WO

6 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело