Тренировка для начинающих

Dfs 1

Начинающий Duration 30 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Pull Up Bar

Добавлено Daniel Fung De Sousa

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Описание

Test. dfs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

1 минута

2 минуты

1 минута

2 минуты

20 повторения

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

2 минуты

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 минута

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 минута

Веса: Легкий

30 секунды

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

2 повторения

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 58 сек, Средний

13 минуты, Средний

11 минуты, Средний

Strength Workout

Strength Workout

9 мин 18 сек, Средний

13 мин 53 сек, Начинающий

6 мин 55 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Tabata Time

Средний

4 мин

Legs

Dumbbells

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Dfs Strech

Средний

5 мин

Legs

Dfs 2

Начинающий

8 мин

Lower Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело