Тренировка для начинающих

Gluteos

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla

Добавлено Natalia Villalba

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

15 повторения

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

15 повторения

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

15 повторения

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

15 повторения

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

15 повторения

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

15 повторения

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

15 повторения

Cuclillas breves

Cuclillas breves

15 повторения

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

15 повторения

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

15 повторения

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

15 повторения

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

15 повторения

15 повторения

Связанные тренировки

20 мин 5 сек, Начинающий

9 мин 6 сек, Средний

15 мин 20 сек, Средний

17 минуты, Средний

16 минуты, Интенсивный

8 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

¡Suéltalo, chica!

Средний

25 мин

Núcleo

Mancuernas

¡Pierde peso en un momento!

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Rutina

Средний

30 мин

Inferior del cuerpo

Glúteos

Средний

12 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Silla, Caja o paso

Glúteos

Средний

3 мин

Glúteos

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело