Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

💪👊

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair

Carmen Guzman
 		    Добавлено Carmen Guzman

Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
10 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 секунды
Side Bends
Side Bends
15 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 секунды
Head to Knee
Head to Knee
10 секунды
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
5 секунды
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
5 секунды
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 секунды
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 минуты
Basketball Shots
Basketball Shots
2 минуты
Burpees
Burpees
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 минуты
Jumping Lunges
Jumping Lunges
2 минуты
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 минута
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута

Связанные тренировки

Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 мин 40 сек, Начинающий
Stretching
Stretching
5 минуты,
Warm up
Warm up
19 мин 35 сек, Начинающий
Stretching
Stretching
5 мин 10 сек, Начинающий
stretching
stretching
8 минуты, Начинающий
Stretch
Stretch
5 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Начинающий 9 мин  
Full Body   No Equipment
Weight Training 101

Weight Training 101

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Средний 10 мин  
Legs   No Equipment
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Средний 15 мин  
Full Body   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Scramble & Sweat

Scramble & Sweat

Начинающий 11 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно