Интенсивная тренировка

60 Second Workout

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Chair

Добавлено Cariina Lopez

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

1 минута

High Knees

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Plank

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

1 минута

Deep Lunges

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 минута

Burpees

2 минуты

Rest

30 секунды

Push-Ups

45 секунды

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 минута

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 минута

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Push-Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Rest

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

45 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 40 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

22 минуты, Средний

9 мин 5 сек, Интенсивный

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 мин 40 сек, Средний

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 мин 31 сек, Средний

13 мин 50 сек, Средний

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 мин 44 сек, Начинающий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 мин 22 сек, Средний

40 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All Around Insane- Abs

Интенсивный

29 мин

Incredible Abs

Интенсивный

36 мин

The Whole !

Средний

42 мин

Full Body

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело