Интенсивная тренировка

Back/Bi's

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine, Stability Ball

Добавлено Ben Cheney

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Plate Raise

10 повторения

Crazy 5s

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Plate Raise

10 повторения

Dips

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Plate Raise

10 повторения

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

10 минуты

1 минута

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

1 минута

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

23 мин 24 сек, Средний

12 мин 18 сек, Средний

18 мин 54 сек, Начинающий

19 мин 12 сек, Средний

18 мин 30 сек, Средний

1 ч 6 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 ч 5 мин 22 сек, Интенсивный

Beginners Journey - Leg

Beginners Journey - Leg

26 мин 48 сек, Средний

35 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs!

Интенсивный

1 час

Legs

Exercise Machine, Barbells

Bi, Tri, Chest and Shoulder

Интенсивный

39 мин

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Loosen in No Time

Средний

10 мин

Legs

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело