Интенсивная тренировка

Jen Bootay

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Danielle Trippodo

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

12 повторения

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 повторения

12 повторения

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 повторения

30 секунды

15 повторения

15 повторения

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

15 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 12 сек, Средний

40 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

12 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

20 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Full body Stretches

Средний

11 мин

Full Body

Strong Runner

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело