Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Jane Camille Dela Cruz
 		    Добавлено Jane Camille Dela Cruz
Moderate
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 секунды
Burpees
Burpees
1 мин 30 сек
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 секунды
Burpees
Burpees
1 мин 30 сек
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторения
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Rowing
Rowing
20 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторения
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Rowing
Rowing
20 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 5: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 повторения
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Rowing
Rowing
20 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 6: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rowing
Rowing
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rowing
Rowing
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Rowing
Rowing
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Повторения до отказа
Leg Raises
Leg Raises
Повторения до отказа
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
15 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 10: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Повторения до отказа
Leg Raises
Leg Raises
Повторения до отказа
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
15 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 11: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Повторения до отказа
Leg Raises
Leg Raises
Повторения до отказа
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
15 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Связанные тренировки

Semana 2.1
Semana 2.1
29 минуты, Средний
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 мин 50 сек, Средний
Daily Routine
Daily Routine
16 минуты, Начинающий
Workout
Workout
43 мин 42 сек, Средний
Home3
Home3
19 мин 20 сек, Средний
Morning
Morning
7 мин 45 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
40 мин 45 сек,
Gym 7 Cycle
Gym 7 Cycle
13 мин 38 сек, Средний
Circuit-Full Body With Boxing
Circuit-Full Body With Boxing
46 мин 30 сек, Интенсивный
Butt And Leg Day
Butt And Leg Day
1 ч 33 мин 32 сек, Средний
Beginner Weight Training (B)
Beginner Weight Training (B)
25 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit challenge

Crossfit challenge

Интенсивный 36 мин  
Werkin Women

Werkin Women

Средний 45 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Moderate

Moderate

Средний 29 мин  
Core  
Moderate

Moderate

Средний 50 мин  
Arms   Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Dumbbells
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat
Moderate

Moderate

Средний 1 час  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно