Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Lower Body

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Troy Terrill
 		    Добавлено Troy Terrill
Lower Body
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Mountain Climbers
20 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Seal Jacks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Seal Jacks
30 секунды
Jumping Lunges
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Lunges
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Squat Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунды
Butt Kickers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side Cross Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Side Cross Kicks
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plyo Lunges
❤️ Максимальная (Зона 5)
Plyo Lunges
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Explosive Mountain Climbers
❤️ Максимальная (Зона 5)
Explosive Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ice Skaters
❤️ Максимальная (Зона 5)
Ice Skaters
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 секунды
Pogo Hops
❤️ Максимальная (Зона 5)
Pogo Hops
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунды
Snowboard Hops
❤️ Максимальная (Зона 5)
Snowboard Hops
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Star Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Star Jumps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Jack Jump Tucks
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jack Jump Tucks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pop Squats
❤️ Максимальная (Зона 5)
Pop Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Duck Walk
❤️ Максимальная (Зона 5)
Duck Walk
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунды

Связанные тренировки

1
1
16 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
18 минуты, Средний
Lower Body
Lower Body
16 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
9 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
14 минуты,
Lower Body
Lower Body
17 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Средний 26 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Detox to Slim

Detox to Slim

Интенсивный 17 мин  
Lower Body   Exercise Mat
You Cone Do It!

You Cone Do It!

Интенсивный 13 мин  
Lower Body   Home Gym - Other
Pregnancy Workout

Pregnancy Workout

Начинающий 10 мин  
Back   Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно