Средняя тренировка

Arms & Shoulders

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Brittney Crotts

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Bent Over Tricep Kick Backs

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

1 минута

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Bent Over Tricep Kick Backs

1 минута

1 минута

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

1 минута

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

7 мин 40 сек, Средний

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

49 мин 24 сек, Средний

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

29 мин 15 сек, Средний

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

22 мин 30 сек, Интенсивный

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

18 минуты, Интенсивный

Arms 1 Strength

Arms 1 Strength

50 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Morning Yoga

Средний

30 мин

Yoga

GOOD MORNING YOGA

Начинающий

20 мин

Flow Yoga Routine

Средний

28 мин

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

The Strength of Yoga

Средний

19 мин

Yoga

Everyday Cool Workout

Средний

28 мин

Lower Body

Wall, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело