Интенсивная тренировка

Push Resistance

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Добавлено личным тренером Andre Charles

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Decline Dumbbell Bench Press

15 повторения

Weighted Sit-Ups

Weighted Sit-Ups

15 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

15 повторения

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 повторения

Сопротивление: Тяжелый

Rope Tricep Push Down

15 повторения

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Decline Russian Twist

15 повторения

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Scapular Internal Rotation

15 повторения

Связанные тренировки

37 минуты, Средний

1 ч 4 мин 12 сек, Средний

55 мин 27 сек, Средний

1 ч 17 мин 30 сек, Интенсивный

Push Strength ✔️

Push Strength ✔️

56 мин 39 сек,

18 мин 12 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps

46 минуты, Средний

Day 2: Detail Day

Day 2: Detail Day

1 ч 12 мин 30 сек, Средний

2021/R1 - Monday - Back and Triceps

2021/R1 - Monday - Back and Triceps

22 мин 56 сек, Средний

Weighted Hypertrophy Super-sets

Weighted Hypertrophy Super-sets

14 мин 48 сек, Интенсивный

Nela's Push Day 1

Nela's Push Day 1

55 мин 40 сек, Средний

43 мин 57 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

BOSU Body Blaster

Интенсивный

21 мин

Lower Body

BOSU, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело