Интенсивная тренировка

Biceps Triceps

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench

Добавлено Cyrus Dsouza

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

12 повторения

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

25 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторения

20 повторения

25 секунды

Набор 4: 3 раундов

10 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторения

25 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

14 мин 1 сек, Средний

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

46 мин 30 сек, Средний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

26 мин 20 сек,

Biceps And Triceps!

Biceps And Triceps!

10 мин 10 сек, Средний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

12 мин 15 сек, Средний

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

28 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Pull-Up Circuit

Средний

9 мин

Back

Pull Up Bar

Isometric Inferno

Интенсивный

10 мин

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Calfs

5 мин

Full Body

Shoulders

Интенсивный

15 мин

Upper Body

Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело