Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Beach workout

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Jump Rope

Ellen Winter
 		    Добавлено Ellen Winter
Beach workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 мин 30 сек
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Backwards Skipping
Backwards Skipping
2 минуты
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
2 минуты
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
7 Point Touches
7 Point Touches
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Beach Body
Beach Body
8 минуты, Средний
Home Workout
Home Workout
12 минуты,
Back & Bi's
Back & Bi's
23 мин 45 сек, Интенсивный
Core
Core
11 мин 30 сек, Начинающий
Ball Workout
Ball Workout
4 мин 30 сек, Начинающий
First
First
8 мин 12 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cirkel Training
Cirkel Training
29 минуты, Интенсивный
☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>
☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>
30 минуты, Интенсивный
Cardio Belly Fat Loss
Cardio Belly Fat Loss
34 мин 35 сек, Интенсивный
Casual Abs
Casual Abs
10 минуты, Начинающий
Nerd Fitness Warm Up
Nerd Fitness Warm Up
10 мин 45 сек, Средний
Combination
Combination
29 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно