Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 53 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Wall

Добавлено Mr Gary De Kock

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

30 минуты

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

15 повторения

30 секунды

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

15 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Alternating Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 повторения

30 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 повторения

30 секунды

Alternating Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

1 минута

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 1 сек, Средний

22 мин 3 сек, Средний

41 мин 40 сек, Средний

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Chest (1-1-1-1-1-1)

Chest (1-1-1-1-1-1)

52 мин 30 сек, Средний

31 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest and SHOULDERS

Chest and SHOULDERS

37 мин 53 сек, Интенсивный

The Gun Show (Claire)

The Gun Show (Claire💪)

37 мин 26 сек, Интенсивный

11 мин 6 сек, Средний

1 ч 31 мин 10 сек, Интенсивный

2 ч 10 мин, Средний

2 ч 9 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Lovable Arms

Средний

13 мин

Shoulders

Dumbbells

Arms

Средний

20 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell

Shoulders

Средний

15 мин

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Ultimate Muscle Mold

Средний

48 мин

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball, Box or Step, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело