Lunes

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Mancuerna, Pared

Добавлено Wilfredo Rodriguez

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

Lunes

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Burpees

10 повторения

Descanso

20 секунды

Sentadillas de prisionero

20 повторения

Descanso

15 секунды

Estocadas caminando

45 секунды

Descanso

25 секунды

Flexiones de bíceps alternadas

30 повторения

Набор 2: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

12 повторения

30 секунды

1 минута

20 секунды

45 секунды

Сопротивление: Умеренный

Flexiones de bíceps alternadas

30 повторения

Набор 3: 1 раунд

Descanso

45 секунды

Flexiones

15 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Легкий

Remo horizontal con mancuernas

1 минута

Descanso

25 секунды

Веса: Легкий

Press de fuerza con mancuernas

1 минута

Descanso

30 секунды

Plancha lateral

30 секунды

Descanso

20 секунды

Abdominales bicicleta

45 секунды

Descanso

20 секунды

Crunches

45 секунды

Descanso

20 секунды

Связанные тренировки

Lunes

24 мин 24 сек, Средний

Lunes

16 мин 30 сек, Начинающий

Lunes

58 мин 10 сек, Интенсивный

Martes

36 минуты, Средний

Lunes

20 минуты, Интенсивный

Lunes

1 ч 31 мин 50 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Activación de Espalda

8 минуты, Начинающий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 минуты, Начинающий

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 мин 45 сек, Интенсивный

Armonía Superior

9 мин 20 сек, Средний

¡Quémalo!

30 мин 30 сек, Интенсивный

Parte inferior

31 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells