Средняя тренировка

Viernes

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Pared

Добавлено Hugo Vega

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 повторения

30 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 повторения

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

30 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

30 повторения

30 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 повторения

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

30 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 повторения

1 минута

30 повторения

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

30 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 повторения

1 минута

30 повторения

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

30 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

30 секунды

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

30 секунды

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 минута

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 40 сек, Средний

12 мин 40 сек, Начинающий

20 мин 44 сек, Средний

11 минуты,

11 мин 40 сек, Средний

2 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Martes

Средний

24 мин

Cuerpo Entero

Miercoles

Интенсивный

13 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Banco

25x6

Интенсивный

18 мин

Núcleo

Martes 2.0

Интенсивный

36 мин

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia, Barra con pesas, Pared

Abs 2.0

Интенсивный

40 мин

Núcleo

A

Интенсивный

36 мин

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia, Barra con pesas, Caja o paso

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело