Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Work Out

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Mary Isabella
 		    Добавлено Mary Isabella
Work Out
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Легкая (Зона 1)
Jog on the Spot
30 секунды
Jumping Jacks
❤️ Легкая (Зона 1)
Jumping Jacks
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Seal Jacks
❤️ Легкая (Зона 1)
Seal Jacks
30 секунды
Mountain Climbers
❤️ Легкая (Зона 1)
Mountain Climbers
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
30 секунды
High Knees
❤️ Легкая (Зона 1)
High Knees
30 секунды
Squat Jumps
❤️ Легкая (Зона 1)
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Corpse
Corpse
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
30 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Supermans
Supermans
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 минута
Ice Skaters
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Ice Skaters
30 секунды
Rapid Punches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rapid Punches
30 секунды
Corpse
Corpse
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Side Cross Kicks
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Side Cross Kicks
30 секунды
Shadow Boxing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Shadow Boxing
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
16 повторения
Child's Pose
Child's Pose
35 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Cross Knees to Elbows
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Quick Feet
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Quick Feet
20 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды

Связанные тренировки

Work Out
Work Out
4 мин 45 сек, Начинающий
My Workout Plan
My Workout Plan
21 минуты, Средний
My Workout
My Workout
32 мин 30 сек, Средний
My Daily Workout
My Daily Workout
14 мин 20 сек, Начинающий
Once And Again
Once And Again
18 мин 35 сек, Средний
Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно