Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 56 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Добавлено Daniel Riveros

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 5 раундов

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 5 раундов

45 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 5 раундов

45 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 5 раундов

45 секунды

Nose Crusher

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 5 раундов

45 секунды

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 5 раундов

45 секунды

French Press.

10 повторения

Набор 12: 1 раунд

1 минута

Набор 13: 5 раундов

45 секунды

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 повторения

Набор 14: 1 раунд

1 минута

Набор 15: 5 раундов

45 секунды

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 повторения

Связанные тренировки

28 мин 48 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

7 мин 12 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

6 мин 1 сек, Средний

24 мин 20 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Day 1

Средний

36 мин

Barbell, Bench, Dumbbell

Shoulder/ Midsection

Средний

16 мин

Shoulders

Dumbbell, Chair

Back

Средний

27 мин

Back

Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Chest Exercises

Средний

1 ч 1 м

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell

Leg/hip

Средний

40 мин

Legs

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело