Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Workout 2

Интенсивный   1 час

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Cardio Machine

Lindsey Defries
 		    Добавлено Lindsey Defries
Workout 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на кардиотренажерах
Описание

Full body workout. Designed by Lindsey

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking
Walking
20 минуты

Набор 2: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Stability ball transfers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Stability ball transfers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Trx row
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Trx row
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Rest
Rest
3 минуты

Набор 6: 1 раунд
Goodmorning barbell
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank with butt up
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Goodmorning barbell
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank with butt up
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Rest
Rest
3 минуты

Набор 10: 1 раунд
Bike
Bike
10 минуты

Связанные тренировки

Workout 1
Workout 1
1 час, Интенсивный
Work Out 2
Work Out 2
1 ч 2 мин 20 сек, Средний
Legs 2
Legs 2
30 мин 49 сек, Средний
Workout
Workout
12 мин 20 сек, Средний
Day Two
Day Two
1 ч 32 мин, Интенсивный
All Workout
All Workout
10 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

04 Swim - Stretch
04 Swim - Stretch
1 ч 59 мин, Средний
Cardiovascular & Reintegration
Cardiovascular & Reintegration
42 мин 20 сек, Средний
Bike Intervals And Core Work Out
Bike Intervals And Core Work Out
1 ч 1 мин, Интенсивный
Summertime Shred - Workout C *C
Summertime Shred - Workout C *C
41 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно