Средняя тренировка

Braccia

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Добавлено Nicky Granata

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Описание

Per principianti:tonificare e snellire le braccia e pettorali

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Curls de martillo

Веса: Умеренный

Curls de martillo

1 минута

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 минута

Extensiones de tríceps

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps

40 секунды

Extensiones de tríceps hacia atrás

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 секунды

25 секунды

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Веса: Умеренный

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

40 секунды

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Веса: Умеренный

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

40 секунды

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 секунды

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Peso muerto con barra de pesas

Веса: Умеренный

Peso muerto con barra de pesas

1 минута

Flexiones de bíceps alternadas

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps alternadas

1 минута

Extensiones de tríceps hacia atrás

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

40 секунды

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 минута

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

1 минута

35 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

35 секунды

Press de pecho con mancuernas

Веса: Умеренный

Press de pecho con mancuernas

50 секунды

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

45 секунды

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

35 секунды

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

40 секунды

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

35 секунды

Связанные тренировки

36 мин 4 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

37 мин 38 сек, Средний

9 мин 18 сек, Средний

31 минуты, Средний

10 мин 2 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 мин 30 сек, Средний

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 мин 30 сек, Средний

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 мин 24 сек, Средний

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 мин 36 сек, Интенсивный

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 мин 57 сек, Начинающий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pectoral

Начинающий

16 мин

Pecho

Banco, Pared, Mancuerna

Entrenamiento 2

Интенсивный

18 мин

Cuerpo Entero

Boxeo de oro

Средний

18 мин

Hombros

Ningún equipo

Tonificación y Sudor corporal

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Pesas rusas

Machacador de Abdomen

Средний

9 мин

Núcleo

Ningún equipo

Parte De Arriba

Средний

42 мин

Superior del cuerpo

Pared, Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело