Rowing (Pyramid)

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine

Добавлено Jessica O'reilly

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах

Описание

I'm lacking endurance on the row machine due to a shoulder injury, so this pyramid workout should give me the rest I require.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Elliptical Machine

5 минуты

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Rowing

1 минута

Recovery

1 минута

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Rowing

2 минуты

Recovery

2 минуты

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Rowing

3 минуты

Recovery

3 минуты

Сопротивление: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Rowing

4 минуты

Recovery

4 минуты

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Rowing

3 минуты

Recovery

3 минуты

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Rowing

2 минуты

Recovery

2 минуты

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Rowing

1 минута

Recovery

1 минута

Recovery (stretch)

5 минуты

Связанные тренировки

Rowing

8 мин 30 сек, Интенсивный

Rowing Time Pyramid

43 минуты, Интенсивный

Rowing

31 мин 30 сек, Средний

Rowing 4

36 минуты, Средний

Rowing Intervals

20 мин 35 сек, Интенсивный

Rowing intervals

26 минуты,

Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 мин 14 сек, Средний

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 мин 45 сек, Начинающий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 мин 48 сек, Средний

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 минуты, Средний

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 мин 30 сек, Начинающий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill